Como a prática de yoga pode auxiliar no quadro de fibromialgia.
Doença que acomete mais mulheres do que homens, causa dores em todo o corpo e não tem cura, mas pode ser controlada.
A prática de Yoga e o condicionamento físico podem auxiliar a fibromialgia. Na maioria dos casos, praticar yoga por 40 minutos duas vezes por semana é o suficiente para controlar os sintomas da fibromialgia.
Pacientes com fibromialgia costumam apresentar baixos níveis de condicionamento físico, com predisposição ao sedentarismo por causa das dores, fadiga. Iniciar um programa de condicionamento nestas condições pode ser sofrível e muitos desistem, alegando aumento dessas dores e da fadiga. Diante desta perspectiva, a prática de yoga pode ser uma opção de atividade física suave e, portanto, mais aceitável.
Com o tempo a prática de yoga pode levar à inibição da atividade cerebral em áreas relacionadas à dor, tais como as áreas corticais somatosensoriais, havendo relatos de praticantes que alegam não sentir dor alguma durante a meditação. A longo prazo, modificações na atividade neurovegetativa e na condição muscular podem alterar o quadro de dor crônica difusa, característica da fibromialgia .
A autoconsciência, desenvolvida através da ioga, pode ser também de grande valia no tratamento da dor. Reduções nos níveis de ansiedade e depressão podem influenciar os componentes emocionais da dor.
O aumento da flexibilidade proporcionado pelas posturas também é importante para pacientes que tendem a apresentar rigidez e encurtamentos musculares que, provavelmente, agravam o quadro.
Qualquer pessoa, mesmo que nunca tenha feito yoga antes, está apta a encarar o tapetinho e as posturas, respirações e meditações. Mas nada de tentar fazer sozinha! É importante ser acompanhada por um bom profissional. As posições que alonguem as regiões do pescoço e parte de cima da região posterior do tórax são as mais indicadas.
Mesmo que você se ache meio “sem flexibilidade” não precisa se envergonhar. Aos poucos você consegue dar uma flexibilidade melhor para o seu corpo. Nosso corpo tem memória muscular, é só estimula-lo.
Além da flexibilidade o relaxamento ajuda e muito no quadro.
Segundo o reumatologista Roberto Heymann, Presidente da Comissão de Dor, Fibromialgia e Outras Síndromes Dolorosas de Partes Moles da Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR) o grande trunfo da ioga é o bom nível de relaxamento que produz no praticante, além de se tratar de uma forma válida de atividade física. “Para pacientes que sofrem de dor crônica, particularmente, esse relaxamento se mostra muito benéfico, já que são pessoas que costumam apresentar alto nível de estresse”.
Espero ter ajudado você nessa informação.
Namaste
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